Network
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan mengangkat kaki depan sambil berdiri dan juga sambil berbaring.
Baca Juga: Tragis Ditengah Pandemi Corona, Komunitas Roma di Eropa Hadapi Diskriminasi Hingga Pengusiran Paksa
Baca Juga: Doa dan Amalan Bagi Wanita Hamil, Agar Anaknya Saleh dan Cerdas Serta Janinnya Kuat dan Selamat
4. Gerakan Menendang Kebelakang
Posisi tubuh atur seperti kuda lalu tendang kaki kebelakang. Gerakan ini dikenal sebagai ekstensi pinggul berkaki empat dan kickback kaki bengkokk.
Latihan terbaik untuk melatih otot gluteal. Selain itu latihan ini baik untuk menaikan bokong.
5. Angkat Kaki pada saat Berbaring
Latihan yang bagus untuk pemula. Ini bekerja pada otot gluteus dan paha belakang yang dapat membantu Anda mencapai paha ramping dengan mudah di rumah.
Selain itu, melakukan latihan ini akan membantu mengencangkan otot. Cukup dengan tubuh menghadap lantai lali angkat kaki lakukan 10 kali.**(Kania Nur Haida-Pikiran-Rakyat.com)
