Network
Langkah penting lainnya yang harus dilakukan adalah menghilangkan konsumsi kafein di sore dan malam hari, terutama jika Anda lambat dalam memetabolisme kafein.
Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
5. Produksi energi.
Mitokondria adalah pembangkit tenaga listrik kecil di dalam sel kita yang menghasilkan energi. Sama seperti produksi hormon yang menurun sekitar usia 30, begitu pula efisiensi mitokondria kita.
Mendukung mitokondria kita bisa menjadi permainan penjumlahan dan pengurangan sederhana.
Kita perlu menambahkan lebih banyak komponen yang memperkuat mitokondria kita, seperti nutrisi yang tepat, tidur, olahraga, dan paparan sinar matahari yang tepat.
Yang tidak kalah pentingnya adalah menghilangkan faktor-faktor yang menekan dan melemahkan mitokondria kita, seperti konsumsi gula berlebih, paparan racun lingkungan dan rumah tangga, serta stres.
6. Hindari Peradangan.
Peradangan secara langsung berkorelasi dengan obesitas dan hampir semua penyakit kronis lainnya, seperti kanker, demensia, penyakit kardiovaskular, artritis, dan diabetes.
Beberapa penyebab paling umum dari peningkatan peradangan di dalam tubuh kita adalah konsumsi daging dan produk susu yang berasal dari pabrik, lemak trans, dan minyak nabati.
