Network
badaBaca Juga: Tidak Banyak Orang Tahu Biji Chia Seed Bermanfaat bagi Kesehatan, Ampuh Turunkan Berat Badan
7. Bergerak.
Aktivitas fisik sangat penting dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Dua bentuk latihan yang paling efektif adalah latihan beban dan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).
Kedua bentuk latihan ini mendukung pemeliharaan massa otot tanpa lemak, meningkatkan pertumbuhan mitokondria, dan menciptakan aliran metabolisme dan hormonal dengan manfaat fisiologis yang berkepanjangan.
Meskipun HIIT bersifat eksplosif dan bergerak cepat, siapa pun dapat memperoleh manfaat dari melakukan aktivitas dengan kecepatan atau intensitas yang melelahkan secara fisik dan meningkatkan detak jantung.
Bekerja dengan seorang profesional medis mungkin berguna saat merumuskan program nutrisi dan olahraga untuk memenuhi tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.
Jika Anda kehilangan lemak dalam jumlah yang sama dengan yang Anda dapatkan di otot, skala berat badan tradisional tidak akan berguna.**
