Network
Hormon-hormon ini sangat penting dalam mempertahankan massa otot tanpa lemak dan ukuran tubuh yang Anda inginkan. Salah satu cara terpenting untuk meningkatkan dan menyeimbangkan hormon seks Anda dengan tepat adalah dengan mengonsumsi bahan penyusun terbaik.
Untuk memberi tubuh Anda mineral, vitamin, dan lemak sehat yang diperlukan untuk produksi hormon, Anda dapat mempertimbangkan untuk makan berbagai sayuran berwarna berbeda, daging dan susu yang diberi makan rumput, kerang, dan makanan laut rendah merkuri, seperti salmon, herring, mackerel. , dan sarden.
Beberapa contoh lemak sehat yang baik untuk dimasukkan adalah alpukat, zaitun, kelapa, kacang-kacangan, dan minyak sawit yang bersumber secara etis.
Baca Juga: 4 Tips Diet Supaya Memiliki Badan Ideal, Nomor 3 Paling Tepat
2. Asupan Vitamin D.
Vitamin D sebenarnya lebih seperti hormon dari pada vitamin. Ini penting untuk berbagai fungsi fisiologis di dalam tubuh kita, termasuk produksi hormon lain.
Sayangnya, banyak dari kita yang kekurangan vitamin D. Kita bisa menghasilkan vitamin D dari paparan sinar matahari dan makanan yang kita makan.
Namun, kita hanya dapat menghasilkan sedikit vitamin D dari makanan, jadi paparan sinar matahari yang tepat dan aman sangat penting.
Untuk menghasilkan vitamin D, Anda perlu memaparkan diri Anda sebentar ke sinar UVB dari matahari, yang paling umum dari jam 11 pagi sampai jam 3 sore.
Beberapa faktor yang akan memengaruhi produksi vitamin D tubuh Anda termasuk usia, warna kulit, lamanya waktu, dan jumlah kulit yang terpapar sinar matahari, dan di mana Anda tinggal secara geografis.
Baca Juga: Ingin Jalani Program Diet, Berikut Tips Sederhana Sehat Alami Tanpa Obat
3. Berhenti menyimpan lemak.
