Network
Insulin adalah hormon yang memungkinkan sel kita menyerap glukosa (gula) dalam darah untuk produksi energi. Ini juga merangsang tubuh kita untuk menyimpan kelebihan glukosa sebagai lemak tubuh.
Cara terbaik untuk mencegah diri Anda menyimpan kelebihan gula sebagai lemak adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan makanan yang mengandung gula tambahan.
Kita semua memiliki kebutuhan karbohidrat yang berbeda, bergantung pada metabolisme dan tingkat aktivitas individu kita.
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi adalah dengan mulai memasukkan lemak sehat ke dalam makanan Anda.
Tubuh Anda bisa membakar lemak untuk bahan bakar. Nyatanya, saat Anda melatih tubuh Anda untuk memanfaatkan lemak sebagai sumber bahan bakar, itu akan menjadi lebih efisien dalam membakar lemak tubuh Anda sendiri.
Baca Juga: Ingin tetap Diet, Berikut Menu Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa
4. Tidurlah.
Tidur sangat penting untuk pemulihan fisiologis dan mental, regulasi hormon, dan kontrol gula darah yang semuanya dapat berperan dalam jumlah lemak tubuh yang kita simpan.
Ada sejumlah teknik yang dapat segera Anda manfaatkan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, termasuk tidur di ruangan gelap gulita dan menurunkan termostat ke 68 derajat.
Cahaya biru dari pencahayaan dalam ruangan dan perangkat elektronik dapat memengaruhi jumlah melatonin yang Anda hasilkan, yang diperlukan untuk tidur nyenyak dan restoratif.
Kurangi paparan cahaya biru dengan memakai kacamata model Blue Blocker setelah matahari terbenam dan matikan media digital (smartphone, tablet, dan televisi) satu jam sebelum waktu tidur.
