Network
1. Kurangi penggunaan gawai
Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi penggunaan gawai di malam hari.
Sejumlah studi menemukan bahwa paparan sinar biru pada ponsel pada malam hari ternyata dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh.
Melatonin berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena itu paparan sinar biru dapat menghambat pembakaran lemak tubuh hingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
2. Hindari minuman beralkohol dan bersoda
Meminum segelas anggur maupun cocktail atau minuman bersoda lainnya saat menjelang tidur tidak baik untuk berat badan, apalagi minuman tersebut dalam keadaan dingin.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Setan Tidak Bisa Menembus Pintu atau Tembok, Berikut Penjelasannya
Tak hanya membuat gendut, kebiasaan seperti itu juga bisa menghambat kemampuan tubuh untuk memproses pembakaran kalori.
Hal ini terjadi karena tubuh sedang fokus terhadap metabolisme alkohol dan minuman soda pada malam hari.
3. Mandi dengan air hangat
Mandi air hangat sebelum ternyata bisa membantu meredakan ketegangan otot dan dapat memperbaiki kualitas tidur.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa memberikan ketenangan pada pikiran serta membantu tubuh untuk membakar lemak serta kalori saat tidur.
Untuk itu, kamu sangat dianjurkan untuk mandi dengan air hangat saat menjelang tidur, apalagi saat setelah bekerja capek seharian.
