Lakukan 5 Tips Berikut Ini Atasi Kelola Kecemasan dan Gangguan Panik

5.Berolahragalah secara teratur

Kita tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi penelitian juga menemukan bahwa rendahnya aktivitas fisik dikaitkan dengan kecemasan. Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga seperti berlari mengaktifkan zat kimia otak yang dapat mengurangi kecemasan.

Jika Anda mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang dapat meminimalkannya dengan berolahraga, mempraktikkan gerakan berbasis kesadaran seperti yoga dan Tai Chi. Latihan aerobik membantu tubuh Anda memproduksi endorfin, yang membantu meredakan nyeri dan menimbulkan perasaan euforia, sementara aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan dapat membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan.**