Network
Kebiasaan tersebut akan menyebabkan lebih banyak masalah tidur.
Tidur pada waktu yang sama setiap malam bahkan pada akhir pekan, dan hari libur lainnya membantu menetapkan jam tidur atau bangun internal.
Selain itu akan mengurangi jumlah bolak-balik yang diperlukan untuk tertidur.
Baca Juga: BLT BPJS termin 2 Tahap 4 Sudah Cair, Segera Cek Penerima dengan Langkah Berikut Ini
2. Pindahkan.
Banyak bergerak seperti latihan aerobik empat kali seminggu meningkatkan kualitas tidur dari buruk menjadi baik.
Sedikit gejala depresi, lebih banyak vitalitas, dan lebih sedikit rasa kantuk di siang hari dari latihan tersebut.
Pastikan untuk mengakhiri sesi latihan selama beberapa jam sebelum waktu tidur.
Sehingga tidak akan terlalu bersemangat untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
3. Ubah pola makan.
Kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh.
Bahkan harus menghindari minuman ringan, dan cokelat pada sore hari.
