Network
Jadikan makan malam sebagai makanan paling ringan dan selesaikan beberapa jam sebelum waktu tidur.
Hindari makanan pedas atau berat yang bisa membuat mata tetap terjaga karena mulas atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: Cek Nama Penerima BLT BPJS termin 2 Tahap 4 Sudah Cair, Login kemnaker.go.id
4. Jangan merokok.
Perokok empat kali lebih, tidak akan merasa cukup istirahat setelah tidur malam yang nyenyak dibandingkan bukan perokok.
Ternyata hal tersebut akinat dari efek stimulatif nikotin dan penarikan malam hari.
Merokok juga akan memperburuk sleep apnea dan gangguan pernapasan lainnya seperti asma.
Kejadian tersebut tentunya yang membuat sulit tidur nyenyak.
5. Jauhi minum-minum.
Alkohol mengganggu pola tidur dan gelombang otak yang membantu tubuh merasa segar di pagi hari.
Awalnya memang membantu tidur lebih awal namun cenderung bangun dan kesulitan untuk kembali tidur.
6. Menjadi Luddite satu jam sebelum waktu tidur.
