Network
The NSF merekomendasikan suatu tempat suhu sekitar 65 derajat Fahrenheit.
Keseimbangan antara termostat, seprai, dan pakaian tidur akan menurunkan suhu inti tubuh dan membantu agar tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Baca Juga: Cek Nama Penerima BLT BPJS termin 2 Tahap 4 Sudah Cair, Login kemnaker.go.id
9. Gelapkan.
Cahaya memberi tahu otak bahwa inilah waktunya untuk bangun.
Buatlah ruangan segelap mungkin untuk tidur.
Bahkan sedikit cahaya ambient dari ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin atau hormon yang membantu mengatur siklus tidur serta tidur secara keseluruhan.
10. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur.
Tempat tidur harus dikaitkan dengan tidur, tidak bekerja, makan, atau menonton TV.
Jika bangun di malam hari jangan menyalakan laptop atau TV.
Jika terbangun lakukan sesuatu yang menenangkan seperti bermeditasi atau membaca sampai kembali mengantuk.
