MANTRA SUKABUMI - Diabetes adalah penyakit kronis atau jangka panjang yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah (glukosa) di atas nilai normal.
Bagi penderita diabetes diharuskan untuk mengonsumsi makanan penurun kadar gula darah karena hal tersebut sangat dibutuhkan untuk penderita diabetes pada akhir-akhir ini.
6 jenis makanan ini sangat alami untuk terhindar dari penyakit diabetes dan bisa mengobati berbagai penyakit selain diabetes.
Baca Juga: Gajian Sudah Tiba? Promo Bombastis Menanti di Shopee Gajian Sale!
Baca Juga: Cek Fakta : Makan Cabai Rawit Secara Teratur Bisa Bikin Orang Panjang Umur, Simak Penjelasannya
Dilansir mantrasukabumi.com dari The Healthy, pada Sabtu 28 November 2020. Berikut beberapa 6 jenis makanan penurun kadar gula darah agar terhindar dari penyakit diabetes, yaitu:
1. Kunyit
Kunyit membantu menurunkan glukosa darah dan mungkin berperan dalam mencegah diabetes tipe 2. Kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, merupakan senyawa yang dipercaya dapat mengatur metabolisme lemak di dalam tubuh.
2. Kacang kenari
Makanan penderita diabetes ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang disebut asam alfa-linolenat, yang telah terbukti menurunkan peradangan.
3. Kayu manis
Bumbu manis ini mengandung senyawa yang disebut hydroxychalcone, yang dapat merangsang reseptor insulin pada sel. Pada gilirannya, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap gula darah.
Mengonsumsi 1 hingga 2 sendok teh atau 3 hingga 6 gram kayu manis per hari dapat berdampak positif pada kadar glukosa darah.
Baca Juga: Nomor eKTP Belum Terdaftar Sebagai Penerima BPUM, Tenang Saja Segera Cek Syarat dan Kelengkapannya
Itu juga sarat dengan polifenol, antioksidan yang mengumpulkan semua radikal bebas dalam darah untuk melindungi Anda dari kanker dan juga menurunkan peradangan sistemik, yang selanjutnya melindungi Anda dari diabetes.
4. Ubi Jalar
Satu analisis dari beberapa penelitian menemukan bahwa ubi jalar mengurangi kadar glukosa darah sebesar 10 hingga 15 poin dibandingkan dengan placebo.
Untuk penderita diabetes, disarankan untuk menggosok ubi jalar dan meninggalkan kulitnya untuk mendapatkan serat bonus. Atau pasangkan dengan bahan yang kaya protein, lemak sehat, atau keduanya.
Baca Juga: Ketetapan Gajih PNS Dikabarkan Akan Dirubah, BKN: Ini Berkaitan dengan Kondisi Keuangan Negara
5. Biji Gandum
Biji gandum rasanya seperti biji-bijian, tapi lebih dekat hubungannya dengan bayam daripada nasi. Berbeda dengan kebanyakan biji-bijian, ini adalah sumber protein lengkap yang baik, dengan kesembilan asam amino esensial.
Salah satunya adalah lisin, yang membantu tubuh menyerap semua kalsium pembakar lemak dan juga membantu memproduksi karnitin, nutrisi yang bertanggung jawab untuk mengubah asam lemak menjadi energi dan membantu menurunkan kolesterol.**