MANTRA SUKABUMI – Dalam beberapa hari kedepan masyarakat muslim akan merayakan Hari Raya Idul Adha yang tentunya sangat identik dengan berbagai olahan yang berasal dari hewan.
Saat hal itu terjadi, tak jarang sebagian orang akan belebihan dalam mengkonsumsi hidangan yang mengandung kadar lemak yang tinggi, akibatnya kadar kolesterol dalam tubuh pun meningkat dengan drastis.
Sebenarnya, kolesterol sendiri memiliki fungsi penting bagi tubuh manusia, diantaranya, menjadi salah satu sumber energi kalori yang paling tinggi dan dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel-sel dalam tubuh.
Baca Juga: Contoh Sambutan Ketua Panitia Qurban Hari Raya Idul Adha 2022 Singkat Padat dan Penuh Makna
Namun, jika kadarnya melibihi batas normal, kolesterol akan menumpuk didalam pembulu darah dan membentuk plak yang dapat menyumbat pembulu darah yang bisa memicu penyakit seperti jantung koroner dan stroke.
Kolesterol menjadi belebih ketika seseorang mengkonsumisi makanan berlemak secara belebihan, meminum alkohol, mengalami obesitas, jarang berolahraga, dan faktor genetik atau keturunan.
Oleh sebab itu, penting untuk seseorang melakukan cek kolesterol secara rutin. Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, memilah-milih dalam mengkonsumsi makanan jika mengetahui kadar kolesterol tinggi atau mengetahui mempunyai genetika kolesterol tinggi.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Jumat, 24 Juni 2022, berikut beberapa jenis buah dan tanaman yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:
1. Alpukat
Mengkonsumsi buah alpuket dapat menurunkan kadar kolesterol seperti LDL (Low Density Lopoprotein) atau kolesterol jahat.
LDL merupakan salah satu penyebab utama pembentukan ateroma. Ateroma sendiri adalah plak lemak yang menumpuk di dinding alteri pembulu darah yang bisa memicu penyakit jantung yang dikenal sebagai ateroklerosis.
2. Apel
Manfaat mengkonsumi buah apel adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengkonsumsi apel sebanyak 300 gram setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Kandungan serat dan polefinol dalam buah apel di percaya mampu membasmi kolesterol tinggi, mengurangi resiko penyakit jantung dan serangan stroke.
Baca Juga: Tips Aman Konsumsi Daging Kambing Qurban bagi Penderita Asam Urat
3. Teh bunga rosela
Tanaman rosela dipercaya mampu menghambat penyerapan asam lemak jenuh serta menurunkan kadar triglirida dan LDL dalam tubuh.
Selain itu, tanaman ini bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, menurunkan kadar kolesterol total, serta meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (High Density Lopoprotein).
4. Jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung flavonoid yang disebut hesperindin. Tidak hanya menurunkan kolesterol, jeruk nipis pun menurunkan trigliserida.
Jeruk nipis memiliki kandungan flavonoid lebih besar jika dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Senyawa ini dapat menghambat produksi LDL yang belebihan.
5. Teh hijau
Teh hijau yang kaya akan antioksidan tentunya baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol serta dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
Dengan mengkonsumi teh hijau setiap hari selam dua minggu saja, bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dl dan koleterol LDL sekitar 2 mg/dl.
Selain itu, teh hijau dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di alteri.
Itulah jenis buah dan tanaman yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang belebih di dalam tubuh.
Dengan mengkonsumsi jenis buah dan tanaman tersebut, tentu jauh lebih baik untuk kita mencegah kadar kolesterol meninggi, dibandingkan harus mengkonsumsi obat-obatan yang tentu efek sampingnya pun lebih berbahaya dibandingkan sumber dari alam.***