Network
Sebuah analisis besar bahkan menemukan bahwa waktu tidur yang singkat meningkatkan kemungkinan obesitas hingga 89 persen pada orang dewasa dan 55 persen pada orang dewasa. Masalahnya, kurang tidur dan obesitas kerap menjadi lingkaran setan.
Kualitas tidur yang buruk menyebabkan penambahan berat badan, yang selanjutnya dapat memperburuk berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea, yang membuat kualitas tidur semakin buruk.
2. Kualitas tidur yang buruk meningkatkan nafsu makan
Dalam berbagai penelitian, peneliti menemukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar.
Pasalnya, tidur memengaruhi dua hormon yang mengatur nafsu makan, yakni ghrelin, yang memberi sinyal rasa lapar ke otak dan leptin yang menekan rasa lapar dan memberi sinyal kenyang ke otak.
Saat Anda kurang tidur, tubuh Anda sebenarnya memproduksi lebih banyak ghrelin dan mengurangi produksi leptin, yang meningkatkan nafsu makan Anda.
Baca Juga: Habib Rizieq Shihab Sempat Tolak Serahkan Hasil Swab, Mantan Panglima TNI Moeldoko Buka Suara
Baca Juga: 7 Tips Luar Biasa untuk Pemulihan Setelah Alami Stroke di Tangan
3. Tidur membantu Anda membuat keputusan yang lebih sehat
Selain nafsu makan, kurang tidur juga mengurangi aktivitas di lobus frontal otak yang berperan penting dalam pengambilan keputusan dan pengendalian diri.
