Network
Akibatnya, Anda menjadi lebih sulit untuk mengontrol diri dan keinginan Anda akan makanan yang tidak sehat, tinggi kalori, dan tinggi karbohidrat dan lemak.
4. Kurang tidur meningkatkan asupan kalori
Sebuah studi eksperimental terhadap 12 pria menemukan bahwa orang yang kurang tidur mengonsumsi lebih banyak kalori. Ketika 12 peserta dibiarkan tidur hanya selama empat jam, asupan kalori mereka ditemukan meningkat 22 persen dan asupan lemak menjadi dua kali lipat saat mereka dibiarkan tidur selama delapan jam.
Selain alasan yang disebutkan sebelumnya, lebih banyak waktu untuk bangun sendiri juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk makan, sehingga meningkatkan asupan kalori Anda.
Baca Juga: Dzikir Pagi dan Petang, Lengkap Arti, Tuntunan dan Manfaatnya
5. Kurang tidur mengurangi laju metabolisme istirahat
Tahukah Anda bahwa saat tidur, tubuh juga ikut membakar kalori. Jumlah kalori ini disebut tingkat metabolisme istirahat, dan dipengaruhi oleh usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan massa otot.
Nah, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur mengurangi laju metabolisme istirahat Anda.
Tidak tidur hanya selama satu hari, dalam sebuah penelitian, ditemukan mengurangi lima persen dari tingkat metabolisme istirahat yang kemudian berkurang 20 persen lagi setelah makan.
Namun, penelitian lain menemukan bahwa kurang tidur tidak memengaruhi laju metabolisme istirahat, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menyelidiki kaitan ini.**
