Network
Makan makanan bergula dan karbohidrat olahan dapat membuat orang yang berisiko berada di jalur cepat untuk mengembangkan diabetes.
Tubuh Anda dengan cepat memecah makanan ini menjadi molekul gula kecil, yang diserap ke dalam aliran darah Anda.
Gula darah yang naik bisa merangsang pankreas untuk produksi insulin, hormon yang bantu gula keluar dari aliran darah kemudian masuk kepada sel tubuh Anda.
Baca Juga: Terima Hadiah dari Pengadaan Barang Bantuan Sosial Covid-19, Pejabat Kemensos Diciduk KPK
Untuk penderita pradiabetes, sel tubuh resisten pada kerja insulin, jadi gula tetap tinggi di dalam darah. Agar mengimbanginya, pankreas produksi lebih banyak insulin, berusaha turunkan gula darah kepada tingkat yang sehat.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin semakin tinggi, sampai kondisi tersebut akhirnya berubah menjadi diabetes tipe 2.
Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara seringnya konsumsi gula atau karbohidrat olahan dan risiko diabetes. Terlebih lagi, menggantinya dengan makanan yang memiliki efek kurang pada gula darah dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Analisis mendetail dari 37 studi menemukan bahwa orang dengan asupan karbohidrat cepat dicerna tertinggi memiliki kemungkinan 40% lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes daripada mereka yang asupannya paling rendah.
2. Berolahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah diabetes.
