Network
Baca Juga: Inilah 5 Negara yang Gratiskan Vaksin untuk Penduduknya, Indonesia Tak Termasuk, Kenapa?
Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin sel Anda. Jadi saat Anda berolahraga, lebih sedikit insulin yang dibutuhkan untuk menjaga kadar gula darah Anda terkendali.
Satu studi pada orang dengan pradiabetes menemukan bahwa olahraga intensitas sedang meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 51% dan olahraga intensitas tinggi meningkatkannya hingga 85%. Namun, efek ini hanya terjadi pada hari-hari latihan.
Banyak jenis aktivitas fisik telah terbukti mengurangi resistensi insulin dan gula darah pada orang dewasa yang kelebihan berat badan, obesitas, dan prediabetik. Ini termasuk latihan aerobik, latihan interval intensitas tinggi dan latihan kekuatan.
Berolahraga lebih sering tampaknya mengarah pada peningkatan respons dan fungsi insulin. Satu studi pada orang yang berisiko diabetes menemukan bahwa membakar lebih dari 2.000 kalori setiap minggu melalui olahraga diperlukan untuk mencapai manfaat ini.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah memilih aktivitas fisik yang Anda sukai, dapat dilakukan secara teratur, dan Anda merasa dapat bertahan dalam jangka panjang.
Baca Juga: Tahukah Anda? Makan Harta Anak Yatim Termasuk Dosa yang Tidak Akan Diampuni Allah SWT
3. Minum Air Sebagai Minuman Utama Anda
Air sejauh ini merupakan minuman paling alami yang dapat Anda minum.
Terlebih lagi, bertahan dengan air pada sebagian besar waktu membantu Anda menghindari minuman yang tinggi gula, pengawet, dan bahan-bahan lain yang meragukan.
