Network
Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti biji rami, juga merupakan pilihan yang baik selama menstruasi Anda. Konsumsi pepaya, beras merah, dan brokoli karena makanan ini kaya akan nutrisi seperti vitamin E dan vitamin B-6.
Makanan yang kaya kalsium seperti biji wijen, almond, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain. Juga dapat membantu mengurangi kram otot. Hindari makanan olahan seperti gula, pasta, dan roti. Hindari junk food seperti kue, kentang goreng, biskuit, dan lain-lain. Selain itu, saat haid juga dianjurkan untuk menghindari kafein. Ini meningkatkan peradangan dan dapat memperburuk rasa sakit.
Baca Juga: Imbau Presiden Jokowi, Hotman Paris: Izinkan Kami Pilih Mau Vaksin Gratis atau Bayar Importir Swasta
5. Minyak Esensial
Memijat dengan minyak esensial seperti lavendel, mawar, kayu manis, cengkeh, sage, dan lain-lain. Dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Cukup tuangkan beberapa tetes di tangan Anda lalu pijat dengan gerakan memutar selama lima menit setiap hari untuk mengurangi kram dan meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.
Hal tersebut dapat mendorong aliran darah dan minyak esensial seperti lavender, sage, dan lain-lain memiliki banyak manfaat kesehatan tambahan. Senyawa yang terkandung dalam minyak ini membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi kram.***
