Network
MANTRA SUKABUMI - Olahraga telah terbukti membantu kita agar terhindar dari berbagai penyakit. Bahkan, rutin olahraga pun juga bisa membantu orang-orang yang menderita penyakit tertentu untuk meminimalisir gejalanya, salah satunya diabetes.
Olahraga membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kebutuhan insulin.
Ada 5 jenis olahraga yang terbukti efektif untuk membantu penderita diabetes. Berikut telah mantrasukabumi.com rangkum dari bebagai sumber 5 jenis olahraga terbaik yang dapat dilakukan penderita diabetes:
Baca Juga: 5 Langkah Mudah Hadirkan ShopeePay di Gerai Usaha
Baca Juga: Tak Hanya Picu Penyakit Jantung, Ternyata Ini 10 Bahaya Sering Makan Gorengan di Waktu Sarapan
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olah raga yang paling populer dan sangat dianjurkan bagi penderita diabetes. Agar mendapat manfaat maksimal, penderita diabetes disarankan untuk rutin jalan kaki selama 30 menit lima kali seminggu.
2. Tai chi
Jenis olahraga ini berasal dari China. Tai chi menggunakan gerakan tubuh yang lambat dan halus untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur berlatih tai chi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pengendalian gula darah. Rutinitas tai chi juga dapat meningkatkan vitalitas, energi, dan kesehatan mental.
