Network
Bagi mereka yang menderita diabetes atau berisiko terkena diabetes, penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, membakar kalori, dan menurunkan tingkat stres.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang, para ahli menganjurkan melakukannya tiga kali seminggu dengan durasi minimal 10 menit.
Tips olahraga yang aman
Sebelum melakukan olahraga rutin, usahakan berkonsultasi ke dokter untuk memastikan jenis olahraga yang satu ini aman dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Baca Juga: Ari Lasso Tiba-tiba Ucapkan Terimakasih pada Tuhan, Titi DJ: Sehat-sehat selalu Ya
Berolahragalah secara perlahan, terutama jika Anda sudah lama tidak aktif secara fisik.
Untuk mengurangi risiko cedera, kita juga bisa melakukan tips berikut ini:
- Cek gula darah sebelum dan sesudah olahraga sampai Anda menyadari bagaimana tubuh Anda merespons olahraga.
- Lakukan pemanasan lima menit sebelum berolahraga dan lakukan pendinginan lima menit setelah berolahraga. Minum banyak air sebelum, selama dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
- Hindari berolahraga dalam suhu yang sangat panas atau dingin
