Network
Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada varietas hijau dan putih, dan semakin lama Anda menyeduh teh, semakin tinggi kandungan kafeinnya.
Penelitian menunjukkan bahwa meski dosis kafein di bawah 200 mg per hari tidak akan menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh dapat menyebabkan kecemasan dan kegelisahan. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, kurangi asupan teh Anda atau coba gantikan dengan teh herbal bebas kafein.
Baca Juga: Eksistensi Pemeran Ikatan Cinta Diledekin Inul Daratista, Krisdayanti: Mba Berbie Ledekin Idola Gue
2. Pola tidur tidak baik
Asupan kafein berlebihan dari teh dapat mengurangi produksi melatonin dan mengganggu pola tidur Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat produksi melatonin, mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Tidur yang tidak memadai dikaitkan dengan berbagai masalah mental, termasuk kelelahan, gangguan memori, dan berkurangnya rentang perhatian.
Terlebih lagi, kurang tidur kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
Beberapa penelitian menemukan bahwa bahkan hanya 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, sedangkan penelitian lain tidak menemukan efek yang signifikan.
