Berikut Manfaat Olahraga Jumping Jack untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Meredakan Stres

2.Meningkatkan kekuatan otot

Manfaat jumping jack ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan otot secara efektif. 

 Baca Juga: Gubernur Sulsel Ditangkap KPK, Haris KNPI: Apa Kabar PSI, Tolong Kritik Masalah ini Bukan Masalah Banjir Saja

Terutama otot-otot yang terlibat dalam gerakan tersebut, yaitu betis, pinggul, perut, punggung bawah, dan bahu.

3.Baik untuk kesehatan jantung

Jumping jack dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat. Hal ini sangat penting, karena bisa menjadi patokan ketepatan Anda dalam berolahraga.

Olahraga yang meningkatkan detak jantung sangatlah baik untuk jantung. Baik itu pada olahraga intensitas rendah atau tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan dapat membantu detak jantung Anda berada di zona optimal.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk berolahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam waktu seminggu. 

 Baca Juga: Ragam Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Salah Satunya Mampu Mengatasi Disfungsi Ereksi

Jumping jack termasuk dalam olahraga aerobik yang dapat menyehatkan sistem kardiovaskular, dengan menurunkan tekanan darah.