Network
5. Jangkau kopi tanpa kafein
Kafein menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit. Ini bisa menyempitkan rahim Anda, membuat kram semakin menyakitkan.
Jika Anda mengandalkan kafein untuk mengatasi kemerosotan di sore hari, makan camilan tinggi protein atau jalan cepat untuk meningkatkan energi Anda.
6. Cobalah suplemen makanan
Vitamin D dapat membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan mengurangi peradangan.
Suplemen lain, termasuk omega-3, vitamin E dan magnesium, dapat membantu mengurangi peradangan dan bahkan membuat menstruasi Anda tidak terlalu menyakitkan.
Untuk hasil terbaik, konsumsi suplemen setiap hari, tidak hanya selama menstruasi dan pastikan untuk konsultasi dengan dokter sebelum mengambil sesuatu yang baru.
Baca Juga: Dunia Hiburan Kembali Berduka, Vicky Prasetyo: Innalillahi
7. Terapkan panas
Sedikit panas dapat membantu otot Anda rileks, meningkatkan aliran darah, dan meredakan ketegangan.
