Network
Mengatur suasana kamar tidur juga penting untuk menimbulkan perasaan nyaman. Atur pencahayaan dan tambahkan aroma terapi untuk memancing kantuk agar segera datang.
Baca Juga: Menhan RI Prabowo Subianto Akui Dirinya Berdosa Tak Pernah Nengok Sosok Ini
Baca Juga: Sesibuk Apapun Bacalah 1 Kali Saja Wirid ini Selesai Sholat, Rezeki lancar dan Cepat Terwujud
2. Perbanyak aktivitas di siang hari
Menjaga tubuh bergerak aktif sepanjang hari, termasuk dengan berolahraga secara reguler dapat membantu tidur nyenyak. Buatlah jadwal olahraga beberapa jam sebelum tidur dan hindari aktivitas intens sebelum kamu berbaring di ranjang untuk beristirahat.
3. Hindari alkohol dan kafein
Efek dari konsumsi kafein bisa bertahan berjam-jam, bahkan seharian. Selain menyulitkan anda untuk tertidur, kafeina juga jadi pemicu bangun berkali-kali di malam hari. Akibatnya, tidur jadi tak berkualitas dan kamu akan mengantuk keesokan harinya.
Di sisi lain, alkohol memiliki efek sedatif yang memang bisa membuat anda mengantuk setelah meminumnya. Tapi dalam beberapa jam, efeknya malah akan membuat terjaga.
Jika anda mendapat resep obat-obatan yang mengandung kedua zat di atas, tanyakan pada dokter bagaimana bisa mengonsumsinya tanpa harus cemas tidur jadi terganggu.
