Network
MANTRA SUKABUMI - Inilah lima tips atasi asam lambung naik agar tak mudah kambuh saat jalani aktivitas sehari-hari.
Terjadinya penyakit asam lambung bisa dirasakan seperti terbakar pada perut yang tidak nyaman di dada bahkan menjalar ke leher dan bisa juga seperti mulas tak biasa.
Penyakit asam lambung mudah kambuh ketika gejala yang dirasakan meliputi panas di dada yang biasanya terjadi setelah makan dan akan terasa lebih buruk ketika berbaring.
Baca Juga: Viral di Tiktok! Tak Terima Anjing Kesayangannya Disakiti, Wanita ini Nekat Lawan Beruang Buas hingga Terjatuh
Maka dari itu, bagi penderita penyakit asam lambung bisa gunakan tips ini tanpa obat dokter bisa atasi di rumah.
Dikutip mantrasukabumi.com dari Healthline pada Kamis 3 Juni 2021, berikut ini lima tips cegah asam lambung naik agar tak mudah kambuh.
1. Kunyah Makanan dengan Baik
Anda disarankan untuk mengunyah makanan dengan baik agar asam lambung gak gampang kumat.
Akan lebih baik bila Anda mengunyah makanan Anda secara menyeluruh hingga lumat sebelum ditelan.
Umumnya, cara ini bisa membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko peningkatan produksi asam lambung.
2. Sering Makan Jahe
Jahe memang sudah dikenal sejak lama mampu mengatasi berbagai jenis penyakit yang mengganggu kesehatan, terutama asam lambung.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Kelapa untuk Kesehatan, Atasi Uban hingga Kencing Batu
Hal ini karena jahe bisa menekan peradangan atau anti inflamasi yang kerap digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi asam lambung.
Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan cara mengiris atau memarutnya terlebih dahulu, kemudian ditambahkan dengan air hangat.
3. Hindari Fast Food dan Makanan Olahan
Makanan olahan yang berupa fast food ataupun makanan gorengan harus Anda hindari bila tak ingin asam lambung gampang kumat.
Hal ini karena makanan tersebut bisa menyebabkan peradangan di perut, memicu gejala refluks asam, dan meningkatkan produksi asam lambung.
4. Jangan Tidur Miring ke Kanan
Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala asam lambung, khususnya pada malam hari.
Saat Anda berbaring miring ke kanan, asam lambung akan menutupi sfingter esofagus bagian bawah. Ini meningkatkan risiko naiknya asam hingga ke kerongkongan.
Baca Juga: Apa Itu Dermatitis Kontak, Kenali Gejala dan Penyebabnya
5. Batasi Waktu Makan 3 Jam Sebelum Tidur
Memang terlihat sangat sepele, tetapi penderita asam lambung disarankan untuk menghindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.
Belum ada studi kuat mengenai hal ini. Akan tetapi, sebuah studi observasional menemukan bahwa mengkonsumsi makanan mendekati waktu tidur mampu memperburuk gejala asam lambung.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar asam lambung tak gampang kumat.
Bahkan cara tersebut bisa membantu Anda mengurangi risiko terkena iritasi lambung akibat dinding yang terkikis dan terluka.***
