Network
MANTRA SUKABUMI - Gerakan Legs-Up-the-Wall Pose atau yang bisa diartikan mengangkat kaki ke tembok, rupanya memiliki banyak manfaat.
Gerakan mengangkat kaki ke tembok ini juga diketahui kerap dilakukan dalam yoga hatha, yin, hingga restoratif.
Namun disisi lain, meski banyak manfaatnya, gerakan mengangkat kaki ke tembok sering dianggap hal yang sepele.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Pendukung Papua Barat di Australia Berdemo, Desak Perusahaan Senjata Tak Jual Produknya ke Indonesia
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut berbagai manfaat yang ditawarkan dalam gerakan mengangkat kaki ke tembok.
1. Mengurangi Stres
Sebuah penelitian menemukan, bahwa rutinitas yoga bisa menjadi cara yang sangat efektif dalam upaya mengurangi pikiran stres karena bisa menenangkan sistem saraf.
Selain itu, yoga juga bisa merangsang sistem saraf parasimpatis, atau yang dikenal sebagai sistem istirahat dan cerna.
Pada saat terangsang, sistem ini akan memunculkan beberapa hal seperti memperlambat gerak jantung, melemaskan otot, menjaga tubuh tetap tenang dan lain-lain.
Dalam sebuah penelitian yang lain terkait efek yoga pada gangguan stres, mengungkapkan manfaat dari gerakan kaki ke tembok.
Disebutkan bahwa mengangkat kaki ke tembok dengan pernapasan terkontrol, sambil menjaga tubuh tetap diam dapat memungkinkan penyerapan oksigen lebih besar sehingga otak berada di tingkat stres yang rendah.
Baca Juga: Kabar Gembira, BLT UMKM Masih Bisa Daftar dan Cair Sampai Juni, Segara Cek Banpres BPUM agar Dapat Rp1,2 Juta
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Gerakan atau pose mengangkat kaki ke tembok rupanya bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, dengan cara mengurangi tekanan pada pembuluh darah kaki.
Setelah tekanan pada pembuluh darah kaki dikurangi, maka aliran akan diarahkan darah kembali ke jantung.
Namun Anda juga perlu berhati-hati saat melakukan gerakan ini, karena dapat membatasi aliran darah jika duduk dengan sudut 90 derajat.
Sangat dianjurkan untuk mempertahankan tulang ekor beberapa cm dari dinding, agar bisa memperlebar sudut.
Hal itu dapat membuat aliran darah berjalan lebih baik dari kaki ke jantung, dan lakukan gerakan mengangkat kaki ini dalam kurung waktu 5 hingga 20 menit.
Baca Juga: Tetap Semangat, Walau Golongan ini Tidak dapat Bantuan BLT BPJS Ketenagakerjaan 2021
3. Meredakan Nyeri Punggung
Menurut studi yang meneliti nyeri punggung, penyakit tersebut bisa dimunculkan oleh jangka waktu saat Anda sedang duduk.
Jika duduk dalam jangka waktu yang lama, punggung bagian bawah akan menerima tekanan yang signifikan.
Dan setelah itu, jika dibiarkan terus menerus, kondisi tersebut bisa memicu penyakit nyeri punggung yang akan mengganggu rutinitas Anda.
Dengan gerakan mengangkat kaki ke tembok, maka tekanan pada punggung bawah akan berkurang sehingga nyeri punggung pun bisa dicegah.***
