Network
MANTRA SUKABUMI - Memiliki uban di usia muda memang sangat mengganggu penampilan bahkan membuat anda tidak percaya dengan.
Namun jika hal itu terjadi pada anda, terdapat sejumlah makanan yang dapat mencegah pertumbuhan uban di usia muda.
Adapun salah satu makanan yang bisa mencegah tumbuhnya uban di usia muda salah satunya, hati sapi.
Baca Juga: Diabetes dapat Dicegah dengan Makanan ini, Strawberry Salah Satunya
Baca Juga: Tekan Penyebaran Virus Covid-19, Satgas PPKM Desa Cidadap Sukabumi Lakukan Penyemprotan
Uban tumbuh lebih cepat di usia muda lantaran beberapa faktor, diantaranya seperti makanan atau gaya hidup.
Berikut lima makan yang bisa mencegah tumbuhnya uban di usia muda, seperti dilansir mantrasukabumi.com dari PMJ News pada Sabtu, 5 Juni 2021, diantaranya:
1. Hati Sapi
Mengkonsumsi hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah. Sekitar 100 gram hati sapi mengandung 95,48 mikrogram vitamin B-12. Kekurangan vitamin B-12 berhubungan dengan anemia dan berasosiasi dengan kemunculan uban.
Asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram. Namun, semakin bertambahnya usia, tubuh semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.
Mengutip Eat This Not That, selain mengandung vitamin B-12, hati sapi juga memiliki kandungan tembaga yang bisa membantu mencegah kemunculan uban terlalu dini.
Baca Juga: Ingatkan Pesan Gus Dur, Adhie Massardi Sampaikan Protes Keras pada Ketum PKB Muhaimin Iskandar
2. Ikan Salmon
Tidak ada salahnya sesekali memasukkan ikan salmon dalam menu makan siang. Mengutip Byrdie, perubahan kadar hormon bisa memicu kemunculan uban secara dini.
Salmon mengandung selenium yang berfungsi membantu kadar produksi hormon, yang pada akhirnya bisa mencegah datangnya uban. Di samping itu, salmon juga mengandung vitamin D yang berkaitan dengan pigmentasi rambut.
"Jika seseorang memiliki defisiensi vitamin D dan mengalami uban prematur, suplemen D-3 bisa membantu, tetapi diperoleh dari diet dengan ikan berlemak seperti salmon. Anda pun mendapat nutrisi lain untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit seperti omega 3 dan protein," kata Jones, mengutip dari Cooking Light.
3. Makanan Fermentasi
Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, probiotik juga bermanfaat untuk kesehatan rambut. Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan miso.
Ahli diet Kelly Jones mengatakan, usus sehat penting untuk mendukung rambut sehat. Bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna buat rambut. Kekurangan biotin bisa mengakibatkan perubahan warna dan kekuatan rambut.
Baca Juga: Ramalan Denny Darko Soal Teknologi 5G: ini akan Sengsarakan Banyak Orang
4. Dark Chocolate
Coklat hitam alias dark chocolate merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik. Keduanya jadi nutrisi untuk mencegah uban dan penuaan.
"Kekurangan ferritin [penyimpanan zat besi dalam darah] telah dikaitkan dengan uban prematur dalam satu penelitian, dan sementara kekurangan tembaga jarang terjadi, nutrisi tersebut sebagian bertanggung jawab untuk produksi melanin," jelas Jones.
Seiring bertambah usia, kadar melanin makin rendah. Jaga kadar tembaga Anda untuk memerangi proses penuaan dini dengan mengkonsumsi coklat hitam.
5. Telur
Biasanya bagian kuning dihindari saat mengkonsumsi telur karena dianggap bisa meningkatkan kolesterol. Padahal, telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.
Jones mengatakan, telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12, jenis vitamin yang tidak dimiliki tumbuhan. "Studi pada 2016 menunjukkan mereka yang mengalami penuaan prematur sangat mungkin mengalami status rendah kadar vitamin B-12," kata Jones.***
