Network
MANTRA SUKABUMI – Jika Anda adalah salah seorang penikmat makanan asin, sepertinya Anda perlu mengurangi kebiasaan tersebut.
Sebab, makanan asin yang memiliki kandungan garam tinggi bisa sebabkan sejumlahpenyakit berbahaya, diantaranya sakit kepala bahkan tekanan darah tinggi.
Kandungan garam yang tinggi pada makanan asin dipercaya bisa menimbulkan penyakit-penyakit tersebut.
Baca Juga: Tanjung Priok Mencekam Imbas Penangkapan Preman, Teror Pecah Kaca Truk Ekspedisi Merajalela
The American Heart Association memberikan rekomendasi bagi orang dewasa untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari, dengan batas ideal tidak lebih dari 1.500 miligram.
Oleh sebab itu, perlu Anda ketahui bahwa mengkonsumsi banyak garam setiap hari dapat berdampak pada kesehatan tubuh Anda.
Perlu dikenali juga efek samping dari konsumsi makanan asin yang memiliki kadar garam tinggi.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Minggu, 13 Juni 2021, berikut ini bahaya dan efek samping dari terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin:
1. Timbulkan sakit kepala
Menurut sebuah penelitian di jurnal BMJ, dari 400 partisipan yang berpartisipasi, mereka yang mengkonsumsi makanan yang tinggi sodium mengalami sakit kepala sepertiga lebih banyak dibandingkan mereka yang mengkonsumsi makanan rendah sodium.
Studi lain mendukung klaim ini juga, menemukan bahwa asupan natrium yang berkurang juga mengurangi jumlah sakit kepala pada peserta, yang semuanya adalah pasien hipertensi yang lebih tua.
2. Tingkatkan risiko tekanan darah tinggi
Ini sebenarnya bukan rahasia, karena ada banyak bukti di luar sana bahwa asupan natrium tinggi dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi.
Meskipun ini bukan efek samping langsung dari makan sekantong keripik, jika diet Anda dipenuhi dengan banyak makanan asin yang Anda makan setiap hari, lama-kelamaan dapat meningkatkan hipertensi.
3. Menambah berat badan
Jika Anda menikmati makan makanan asin, Anda mungkin akan mulai menambah berat badan. Para peneliti di Deakin University menemukan bahwa mengkonsumsi garam berlebih dapat membuat Anda mendambakan dan makan lebih banyak makanan berlemak secara keseluruhan.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca BMKG Senin, 14 Juni 2021: Beberapa Kota di Jawa Tengah Hujan Ringan hingga Lebat
4. Sebabkan perut kembung
Mengkonsumsi makanan asin setiap hari akan menyebabkan kembung, karena tubuh menahan air. Sebuah studi di The American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa kembung lebih sering terjadi pada mereka yang makan makanan tinggi sodium dibandingkan mereka yang makan makanan rendah sodium.
Saat Anda kembung, Anda tidak nyaman dan bagi sebagian orang, Anda juga bisa kesakitan, jadi camilan asin itu setiap hari tidak sepadan.
5. Membuat kulit tampak pecah
Ada banyak bukti untuk mendukung gagasan bahwa jerawat dan diet memiliki dampak langsung satu sama lain dan satu studi menemukan bahwa dari 200 peserta, mereka yang berjerawat mengkonsumsi makanan asin dibandingkan dengan subjek bebas jerawat yang tidak mengkonsumsi asupan tinggi natrium.
Baca Juga: Info Cuaca Kota Jakarta Senin 14 Juni 2021, BMKG Perkirakan Hujan di Beberapa Daerah
6. Bisa menyebabkan Anda minum lebih sedikit air
Sekarang, Anda akan berpikir setelah Anda mengkonsumsi sesuatu yang sangat asin, akan menyebabkan terus meminum air, karena garam selalu dikatakan membuat Anda haus.
Meskipun terjadi dengan cara yang benar, dalam jangka panjang makan terlalu banyak makanan asin, Anda mungkin akan mengurangi minum.
Bagaimana ini bisa terjadi? Nah, menurut satu studi keseimbangan natrium jangka panjang dari The Journal of Clinical Investigation melakukan peneliti dengan melibatkan partisipan laki-laki pada 2011, ternyata semakin banyak garam yang mereka konsumsi, semakin sedikit air yang mereka minum.
Itu belum semuanya. Stroke, gagal jantung, kanker perut, dan penyakit ginjal juga dikaitkan dengan asupan natrium yang berlebihan.
Nah, itulah 6 penyakit bahaya akibat sering makan makanan asin yang mengandung kadar garam tinggi. Semoga bermanfaat.***
