5 Tips Cegah Anemia pada Anak dan Remaja, Salah Satunya Jangan Lupa Konsumsi Vitamin C

2. Perhatikan gejala diare

Diare kronis dapat menghabiskan simpanan zat besi pada tubuh anak, sedangkan parasit usus seperti cacing dapat menyebabkan kekurangan zat besi.

Apabila anda memiliki gejala diare kronis, coba ajak orang tua untuk menemui dokter guna melakukan diagnosis dan mencari pengobatan yang cepat.

3. Konsumsi makanan tinggi zat besi

Coba sertakan daging merah tanpa lemak tiga hingga empat kali seminggu dalam menu makan anda.

anda juga bisa menggunakan alternatif sumber zat besi non-haem seperti kacang kering, lentil, buncis, kacang kalengan, daging unggas, ikan, telur, dan kacang-kacangan dan pasta kacang dalam jumlah kecil.

Ini adalah sumber zat besi penting dalam makanan harian anak dan remaja. Jika keluarga mengikuti pola makan vegan atau vegetarian, anda mungkin perlu mencari nasihat dari ahli diet untuk memastikan anda memenuhi semua kebutuhan makanan.

Baca Juga: Setelah Kasih Ivan Gunawan Mobil Alphard dan Uang Cash Rp500 Juta, Maharani Kemala Belikan Anak Urban Mobil

4. Kurangi kebiasaan memilih-milih makanan berlebihan

Bagi anda yang picky eater atau pemilih dalam makanan, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini. Orang yang pemilih dalam hal makanan mungkin berisiko terkena anemia karena asupan yang buruk atau kurangnya variasi makanan yang anda makan.