Network
MANTRA SUKABUMI - Mengkonsumsi nutrisi dapat meingkatkan imunitas tubuh sehingga Covid-19 tak akan mampu menembus pertahanan imun yang kuat.
Seperti yang diketahui, sasaran virus Covid-19 adalah sistem pernafasan dan imun tubuh yang lemah, hal ini bisa diatasi dengan nutrisi yang lengkap.
Lantas apa saja nutrisi yang dapat meningkatkan imun tubuh sehingga virus Covid-19 tak mampu memasukinya?
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Berikut beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan imun, dikutip mantrasukabumi.com dari laman healthshots, pada Jumaut, 16 Juli 2021.
1. Vitamin C
Seperti yang diketahui, manfaat vitamin C sangat banyak, salah satunya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun.
Vitamin C mendorong produksi sel darah putih dan membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Selain itu, Vitamin C membantu sel darah putih ini berfungsi lebih efektif, melindungi mereka dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Berikut beberapa makanan yang mengandung Vitamin C:
· Jeruk
· Lemon
· Jeruk nipis
· Brokoli
· Paprika
· Stroberi
Baca Juga: Viral Pengakuan Wanita yang Sebarkan Virus Covid-19 Pertama di Indonesia
2. Protein
Protein terdiri dari asam amino, yang berperan dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
3. Vitamin D
Salah satu vitamin D yang bisa Anda dapatkan dengan mudah adalah sinar matahari.
Selain matahari,berikut makanan yang mengandung vitamin D:
· Kuning telur
· Ikan berlemak
· Produk susu
· Keju
4. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah keluarga lemak tak jenuh ganda penting yang terbukti memberi Anda sejumlah manfaat kesehatan.
Asam lemak omega-3 dipercaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga melindungi Anda dari penyakit seperti kanker hingga mengurangi peradangan.
Berikut beberapa makanan yang mengandung Asam lemak omega-3:
Baca Juga: Sempat Disangka Covid-19, Wanita Ini Melahirkan Sambil Berdiri di Yogyakarta Bikin Heboh
· Biji-bijian
· Rami
· Chia
· Kenari
· Ikan
· Kedelai
· Blueberry
5. Antioksidan
Nutrisi antioksidan umumnya termasuk vitamin E, C, beta karoten, karotenoid, likopen, selenium, dan magnesium.
Semua antioksidan ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara berbeda, dan dapat mengurangi risiko banyak penyakit seperti penyakit jantung dan kanker tertentu.***
