7 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Secara Alami, Konsumsi Sayuran Salah Satunya

2. Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut.

Makanan yang mengandung serat larut juga merupakan pilihan terbaik untuk membantu turunkan kadar kolesterol.

Beberapa pilihan makanan kaya serat larut yang bisa dikonsumsi adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

Sebagai tambahan, kamu bisa mengonsumsi produk suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin.

Beta glucan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

sedangkan inulin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol total dan trigliserida dalam darah.

3. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3.

Makanan dengan kandungan tinggi omega-3 merupakan jenis makanan yang disarankan bagi pengidap kolesterol tinggi.

Pasalnya, makanan kaya omega-3 dapat membantu turunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Beberapa pilihan makanan kaya omega-3 yang disarankan adalah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.

4. Hindari Rokok.