Network
MANTRA SUKABUMI - Berikut kami berikan informasi tentang lima pola makan sahur sehat agar terhindar dari perut buncit saat berpuasa
Sebagaimana diketahui, sahur merupakan rangkaian dalam kegiatan puasa di bulan Ramadhan yang dilakukan dini hari untuk mempersiapkan energi selama menjalani puasa pada bulan Ramadhan.
Selain merupakan anjuran Rasulullah Saw berupa aktivitas menyantap makanan, sahur juga memberikan sejumlah manfaat besar bagi tubuh, salah satunya memperkuat fisik saat berpuasa.
Baca Juga: 6 Cara Atasi Radang Tenggorokan saat Jalani Puasa di Bulan Ramadhan, Kurangi Berbicara Salah Satunya
Akan tetapi, terkadang orang-orang yang tidak menyadari jika asupan makanan yang mereka makan saat sahur tidak sehat
Padahal pola makan yang sehat menentukan kesehatan pada tubuh seseorang.
Sebaliknya, pola makan yang tidak sehat justru dapat memicu hal buruk bagi tubuh, salah satunya perut buncit dan obesitas.
Lantas makanan apa yang cocok dikonsumsi saat sahur agar terhindar dari perut buncit?
Dilansir mantrasukabumi.com dari laman eat this pada Selasa 12 April 2022, berikut 5 pola makan sahur sehat agar terhindar dari perut buncit saat berpuasa.
1. Jangan lewatkan sahur
Pada dasarnya, menyantap sahur di bulan Ramadhan sama seperti menyantap sarapan di waktu normal.
Namun banyak yang masih mengabaikan sahur, mulai dari waktu yang terlalu dini untuk sarapan dan lain sebagainya.
Menurut Jonathan Valdez, dengan meninggalkan sarapan (sahur) justru akan membuat peluang seseorang gendut menjadi besar.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidak melewatkan sahur.
Baca Juga: 5 Jenis Dosa yang Membuat Pahala Puasa Sia-sia, Memandang Lawan Jenis dengan Nafsu Salah Satunya
2. Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda memang terasa menyegarkan, namun jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan membuat perut menjadi buncit.
Sebagai gantinya anda dianjurkan untuk banyak minum air putih saat sahur, terutama air hangat.
Selain sehat, air putih akan membuat anda tidak cepat haus saat menjalankan puasa.
3. Telur
Makan telur memang sudah umum di Indonesia, khususnya saat sarapan.
Diketahui telur mengandung rendah kalori namun tinggi protein.
Sehingga menyantap sahur dengan salah satu bahan pokok ini seharusnya tidak menjadi masalah.
Menyantap aneka olahan telur saat sahur akan membantu mengurangi berat badan karena kandungan di dalamnya
4. Ikan
Selain telur, makan yang mengandung protein tinggi yang juga penting saat sahur adalah ikan.
Sebagai negara maritim, Indonesia memiliki sumber daya alam di lautan sangat melimpah, terutama ikan.
Ikan ternyata mampu mengontrol berat badan dan mengurangi kalori harian yang berlebih saat puasa.
Bahkan menurut seorang pakar dan CEO Genki Nutrition, Jonathan Veldez, dengan asupan protein 25-30 gram saat sahur membantu berat badan terjaga selama menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Ceramah 8 Ramadhan Singkat Tentang Puasa Menjadikan Kita Pribadi yang Bertaqwa, Ini Indikatornya
5. Sayur dan buah
Menu sahur lainnya yang tak kalah wajib dikonsumsi adalah sayur dan buah-buahan.
Mengkonsumsi sayur dan buah-buahan saat sahur akan membantu tubuh menghilangkan zat buruk dalam tubuh yang terbawa oleh makanan.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga akan membuat rasa kenyang lebih lama.
Dengan adanya sayuran dan buah saat sarapan akan membantu tubuh mengontrol berat badan.
Demikianlah 5 pola makan sahur sehat agar terhindar dari perut buncit saat berpuasa.
Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam menjaga kesehatan kita saat bulan Ramadhan nanti.***
