Network
MANTRA SUKABUMI - Saat melaksanakan ibadah puasa tubuh kita pasti akan menahan lapar dan dahaga dari waktu imsyak atau menjelang subuh hingga adzan magrib tiba.
Saat berpuasa tidak kita bener-benar tidak akan melahap makanan ataupun minuman sama sekali selama kurang lebih 12 jam lamanya.
Hal tersebut membuat riskan orang-orang yang memiliki penyakit maag dikarenak saat berpuasa harus menahan lapar dan dahaga dibarengi dengan melakukan aktifitas seperti biasanya.
Lalu bagaimana cara agar supaya terhindar dari sakit maag saat sedang menjalankan ibadah puasa. Simak penjelasanya sebagai berikut.
Sebagimana dikutip oleh matrasukabumi.com dari RSUD Pariaman / rsudpariaman.sumbarprov.go.id pada Sabtu, 01 April 2023, menjelaskan tips terhidar sakit maag saat berpusa diantaranya.
1.Makan Makanan Secukupnya saat Berbuka dan Sahur
Yang pertama adalah hindara makan dalam jumlah banyak saat berbuka dan sahur dalam satu waktu, hal ini dikarenakan membuat kerja lambung menjadi lebih keras. Oleh karena itu dianjurkan makan dengan cukup dan secara perlahan.
2. Dahului Berbuka dengan Makan Ringan
Agar lambung tidak kaget saat berpuasa seharian maka dianjurkan untuk berbuka tidak langsung dengan makanan berat melainkan makan ringan terlebih dahulu.
3. Tidak Terburu-Buru saat Makan
Sangat dianjurkan untuk makan dengan tidak terburu-buru serta hindari mengobrol saat hendak makan. Hal ini dilakukan agar menghindari masuknya udara ke dalam saluran pencernaan.
4. Hindari Makanan yang Dapat Memicu Maag
Untuk menghindari maag maka dianjurkan untuk menghindari makanan yang dingin, asam, pedas dan bersantan dikarenakan dapaf merangsang asam lambung keluar.
Sebagai tambahannya hindari juga makanan yang banyak memiliki kandungan gas diantaranya seperti kol, sawi, nangka dan makanan lainnya yang mengandung gas.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Sariawan agar Puasa Tetap Lancar, Nomor 2 yang Paling Mudah untuk Dilakukan
5. Jauhi Minuman Berkafein dan Soda
Teh, kopi dan minuman bersoda menjadi hidangan yang mesti dihindari jika ingin terhindar dari sakit maag. Karena hidangan yang mengandung kafein dan juga soda dapat dengan mudah meningkatkan asam lambung lalu memicu maag.
6. Hindari Tidur Setelah Makan
Biasa dilakukan sesudah makan sahur namun perlu diketahui kebiasaan ini dapat memicu penyakit maag.
Jika mengalami kantuk yang tidak tertahan makan dianjurkan untuk tidur dengan posisi setengah duduk caranya dengan menyanggakan kepala dan bahu dengan bantal.
7. Mengendalikan Emosi
Yang terakhir yang tidak kalah penting adalah mengendalikan emosi, hal ini bisa dilakukan dengan cara relaksasi, yoga dan latihan pernapasan.
Demikian penjelasan untuk terhindar dari penyakit maag, tapi jika sakit masih juga berlanjut disarankan untuk segera menemui dokter atau faskes terdekat.***
