Network
Oat adalah sumber serat makanan larut yang kaya yang membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Anda bisa membuat masala oat sendiri di rumah dengan menambahkan sayuran pilihan Anda dan beberapa bumbu, menjadikannya makanan yang sehat untuk sarapan.
Cara membuat: Tumis bawang bombay cincang, tomat, cabai, jahe dan bawang putih dalam satu sendok teh minyak zaitun. Tambahkan potongan sayuran pilihan Anda dan tumis selama beberapa menit, lalu tambahkan garam masala, cabai dan bubuk kunyit, dan sedikit garam.
Tambahkan secangkir gandum ke dalamnya dan tuangkan dua cangkir air. Aduk perlahan, tutup dan biarkan mendidih selama lima menit sampai oat matang.
Baca Juga: Dani Ceballos-David Luiz Baku Hantam pada Sesi Latihan Arsenal, Pelatih Arteta: Lumrah Terjadi
4. Sandwich paneer / ayam isi
Roti gandum kaya akan serat makanan dan nutrisi penting lainnya yang akan memberi tubuh Anda banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar gula darah, menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung, untuk beberapa nama.
Jika Anda menginginkan camilan yang sehat dan enak, sandwich gandum utuh yang diisi dengan paneer atau ayam sangat cocok untuk Anda.
Cara membuat: Dalam satu sendok teh minyak zaitun, tumis bawang bombay cincang, tomat, bubuk bumbu, pasta jahe dan bawang putih. Tambahkan paneer yang hancur atau potongan ayam cincang dan tumis.
Tambahkan sedikit garam dan sisihkan. Ambil roti gandum utuh dan olesi campuran di atasnya dan panggang.
