Network
MANTRA SUKABUMI - Orang yang mengalami sakit flu rata-rata tiga sampai empat kali setahun, menurut Pusat Pengendalian Penyakit dan itu termasuk dokter.
Bahkan para ahli pun tidak kebal terhadap virus jahat. Namun itu tidak berarti mereka tidak tahu satu atau dua hal tentang mengurangi peluang mereka terkena juga.
Dan Anda dapat mencuri rahasia sehat mereka dan berpotensi menurunkan jumlah hari sakit yang Anda alami musim ini.
Baca Juga: Edhy Prabowo Diduga Suap untuk Beli Barang Mewah, KPK Telusuri Asal Aliran Dananya, Ini Hasilnya
Baca Juga: Pastikan Keamanan Akun Anda, Begini Cara Aktivasi Fitur Rekognisi Wajah dan Sidik Jari ShopeePay
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari thehealthy.com pada Kamis, 26 November 2020, berikut delapan kebiasaan para dokter untuk menghindari pilek dan flu antara lain:
1. Mereka terkena vaksinasi flu
Mendapatkan vaksin influenza musiman adalah tindakan pencegahan yang sangat baik untuk menghindari flu. Clement S. Rose, MD, seorang spesialis penyakit dalam di Weiss Memorial Hospital di Chicago, berkata bahwa dia mendapat vaksinasi flu setiap tahun dan merekomendasikannya untuk semua orang yang memenuhi syarat.
“Ini tidak sempurna, tetapi secara keseluruhan, ini membantu dalam memerangi infeksi yang berpotensi mematikan,” katanya.
2. Mereka mandi sebelum makan
Virus seperti pilek dan flu ditularkan melalui kontak fisik dan Anda tidak perlu berjabat tangan dengan seseorang yang sakit; Anda bisa menyentuh gagang pintu atau ponsel atau meja yang ada kumannya, kata Dr. Rose.
Aturan emas yang diikuti semua dokter adalah mencuci tangan sebelum makan, dengan sabun dan air atau pembersih berbasis alkohol, jelasnya.
Baca Juga: Makanan Penyebab Asam Urat, Bisa Kambuh Tiba-Tiba
3. Mereka tidak makan di meja mereka
Anda mungkin bahkan tidak menyadari berapa banyak kuman yang hidup di dalam dan di sekitar tempat kerja Anda. Ketika orang makan di meja, mereka cenderung tetap bekerja saat makan siang, menyentuh keyboard, ponsel, dan permukaan terkontaminasi lainnya di antara gigitan, menyebarkan kuman dari meja ke mulut mereka, kata Michele Neil-Sherwood, DO, pendiri Institut Medis Fungsional di Tulsa, Oklahoma.
Gunakan jam makan siang Anda sebagai kesempatan untuk benar-benar beristirahat dari pekerjaan atau setidaknya menyelinap cukup lama untuk makan siang jauh dari meja Anda, sarannya.
4. Mereka lebih banyak bergerak
Ahli penyakit dalam Kristine Arthur, MD, dari Orange Coast Memorial Medical Center di Fountain Valley, California, membantu mencegah penyakit dengan tetap dalam kondisi fisik yang baik.
“Saya mencoba untuk berolahraga seperti berjalan sepanjang hari,” katanya.
“Jika ada kamar mandi agak jauh di ujung lorong atau di atas satu lantai, cobalah berjalan ke kamar itu. Parkir lebih jauh di tempat parkir. Gunakan tangga alih-alih lift. "
Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Hindari pilek atau flu dengan mengadopsi kebiasaan berikut yang secara alami meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Baca Juga: Mengenang Sejarah Pemilik Tangan Tuhan, Sang Legendaris Diego Maradona
5. Mereka menjadi sedikit gila dengan pembersih
Bekerja di kantor berarti berbagi udara, ruang, dan peralatan dengan orang lain yang mungkin sakit.
Dr. Arthur merekomendasikan meluangkan waktu untuk mengelap permukaan di area umum, termasuk tombol microwave, pegangan lemari es, dan kenop pintu.
Misalnya, pasien yang sakit terus-menerus menyentuh area penerima, jadi pembersihan rutin membantu menghilangkan kuman tersebut.
6. Mereka menutup pintu kantor mereka
Seperti kebanyakan orang yang bekerja di kantor, dokter tidak dapat menghindari interaksi dengan orang lain, tetapi menutup pintu kantor jika memungkinkan membantu membatasi kontaminasi, kata Dr. Arthur.
Bukan hanya dokumen yang memiliki strategi bagus untuk tetap sehat selama musim dingin dan flu.
Baca Juga: Indonesia Tiba-tiba Kecam Malaysia Terkait Hal Ini, Ada Apa?
7. Mereka mungkin mengonsumsi tablet seng
Dr. Rose meminum tablet seng untuk mencegah masuk angin. “Tablet seng juga membantu dalam mengobati infeksi virus, terutama pada tanda gejala pertama,” katanya. "Beberapa penelitian telah menunjukkan seng efektif dalam mengurangi jumlah hari pilek tetap ada."
Mengkonsumsi seng juga dapat membatasi jumlah pilek yang diderita seseorang dalam setahun, meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa permen pelega tenggorokan atau sirup yang bersentuhan dengan tenggorokan lebih lama mungkin lebih efektif, lapor Mayo Clinic.
8. Mereka tinggal di rumah
Tidak peduli seberapa penting pekerjaan Anda dan tugas dokter ada di sana jika Anda sakit, tetaplah di rumah, kata Dr. Arthur. Anda perlu waktu untuk istirahat dan memulihkan diri, dan rekan kerja Anda akan lebih memilih mengambil kelonggaran yang disebabkan oleh ketidakhadiran Anda daripada tertular penyakit Anda. Anda akan lebih cepat sembuh dan kembali bekerja dengan sehat, katanya.**
