Network
MANTRA SUKABUMI - Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja menyampaikan 10 langkah mudah untuk memperoleh tidur yang sehat dan berkualitas.
Andreas dalam acara peluncuran produk Antangin Good Night yang digelar virtual, Rabu. menjelaskan langkah-langkah tidur yang sehat dan berkualitas.
1. Perbaiki waktu tidur dan bangun
2. Perbaiki waktu tidur siang. Usahakan durasi waktu tidur siang tidak lebih dari 45 menit.
3. Tidak merokok dan menghindari konsumsi alkohol berlebih sebelum jam tidur.
4.Hindari pula mengonsumsi kafein, termasuk kopi, teh, soda, dan coklat 12 jam sebelum tidur.
5. Hindari makanan berat, pedas, dan manis empat jam sebelum tidur.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Soal Islah dengan Kubu KLB Sibolangit, Hinca Panjaitan: Jangankan Islah, Bertemu pun Tak Mau
