Network
Mungkin sulit untuk menghindari semua makanan olahan, terutama dalam keadaan darurat, tetapi trik sederhana ini dapat membantu melatih otak Anda untuk berhenti mengandalkan junk food.
Baca Juga: Tips Handal Membuat PIN ShopeePay yang Aman untuk Menjaga Keamanan Akun
2.Menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian
Menghabiskan waktu berkualitas sendirian sesekali dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, kata Susan Heitler, PhD, seorang psikolog klinis dan penulis Prescriptions Without Pills. Namun, Heitler memperingatkan, menghabiskan terlalu banyak waktu dalam kesendirian dapat membalikkan efek ini dan benar-benar meningkatkan risiko depresi. Untuk melindungi diri Anda dari hal ini, dia menekankan pentingnya menciptakan persahabatan yang kuat dan hubungan dengan orang lain, salah satu strategi terbaik untuk mengatasi depresi.
3. Multitasking media Anda
Dengan ponsel cerdas, laptop, televisi, dan layanan streaming yang semuanya meminta perhatian kami 24/7, menjadi semakin umum bagi orang untuk mengonsumsi media dari lebih dari satu perangkat pada satu waktu. Faktanya, para ahli memperkirakan bahwa jumlah rata-rata waktu yang dihabiskan untuk multitasking media Anda berlipat ganda.
Meskipun sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang untuk menelusuri ponsel mereka saat menonton Netflix, penelitian menunjukkan bahwa media yang berlebihan ini dapat berdampak buruk bagi otak Anda. Sebuah survei tahun 2013 terhadap 318 orang yang diterbitkan di Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking mengungkapkan bahwa orang yang melaporkan multitasking media mereka lebih sering mengalami lebih banyak gejala depresi dan kecemasan sosial.
Untuk mengatasi ini, coba habiskan waktu hanya dengan satu layar pada satu waktu, dan batasi waktu layar Anda sama sekali.
Baca Juga: Tanggapi Persoalan Habib Rizieq, Hamdan Zoelva: Masalah Covid-19 Telah Bergeser Pada Politik
4. Menghabiskan waktu dengan orang-orang negatif
