Network
7. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk terpaku pada TV atau perangkat elektronik lainnya dapat berdampak pada kesehatan mental Anda. Seperti yang dijelaskan Dr. Heitler, mengerahkan upaya fisik dan mental dengan hal-hal seperti olahraga atau proyek penting dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menurunkan kemungkinan Anda merasa tertekan.
Saat Anda aktif secara fisik, otak Anda melepaskan zat kimia perasaan-nyaman seperti endorfin dan endocannabinoid yang dapat meredakan perasaan depresi. Sebaliknya, mengerahkan upaya mental akan meringankan suasana hati Anda dengan cara yang sedikit berbeda. “Orang-orang membutuhkan proyek yang memberi mereka tujuan agar merasa baik,” kata Dr. Heitler.**
