Network
-Beristirahat. Otot sering bergetar karena terlalu banyak bekerja. Jika Anda merasa gemetar, hindari melakukan latihan lain dan biarkan otot Anda beristirahat.
-Makan makanan yang sehat. Isi kembali otot Anda dengan makan makanan pasca-latihan. Fokus pada karbohidrat untuk mengisi kembali simpanan glukosa dan protein untuk memperbaiki otot Anda.
-Minum air. Pastikan untuk melakukan rehidrasi sesegera mungkin untuk memulihkan elektrolit dan level cairan Anda.
-Meregang. Peregangan setelah berolahraga dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi kejang, nyeri, dan kram.
Bagaimana menghindari otot gemetar setelah berolahraga Tremor pasca-latihan juga dapat dicegah sebelum terjadi. Begini caranya:
-Tantang diri Anda secara bertahap. Tingkatkan durasi atau intensitas latihan Anda sedikit demi sedikit. Ini dapat membantu mencegah gemetar dan cedera.
Makan makanan sebelum latihan.
-Berikan tubuh Anda bahan bakar yang cukup sebelum mulai berolahraga. Konsumsi makanan sebelum latihan 2 hingga 3 jam sebelum latihan Anda.
-Batasi atau hindari kafein. Jika Anda sensitif terhadap kafein, kurangi atau hindari sebelum berolahraga.
Baca Juga: Soal Video TNI Copot Baliho Habib Rizieq, Pangdam Jaya Sebut Itu Merupakan Atas Perintahnya
-Lakukan pemanasan dan pendinginan. Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan untuk mempersiapkan otot Anda untuk bergerak.
