Network
-Lakukan pendinginan saat Anda selesai untuk mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa sakit dan kelelahan.
Siapkan makanan pasca-latihan sebelumnya.
-Jika Anda sudah menyiapkan makanan sebelumnya, Anda dapat dengan cepat dan mudah mengisi ulang otot Anda setelah selesai berolahraga. Hidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Minum cairan sepanjang hari dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi.
-Tingkatkan asupan cairan Anda jika Anda berolahraga di luar ruangan dalam cuaca panas, atau jika Anda melakukan olahraga berat.**
