MANTRA SUKABUMI - Diseluruh dunia, tanpa pandang jenis kelamin, penyakit asam urat banyak diderita. Kadar asam urat yang tinggi akan membuat rasa nyeri pada bagian persendian.
Asam urat merupakan sampah metabolisme di dalam tubuh. Keberadaanya merupakan hal normal, tetapi menjadi tidak normal jika tubuh tidak bisa mengeluarkan sisa-sisa tersebut sehingga akan menumpuk membentuk kristal asam urat dan mengendap pada sendi.
Pembengkakan, peradangan, kulit memerah, merupakan tanda terserang asam urat, bahkan asam urat yang sudah kronis dan memburuk bisa merusak tulang dan tulang rawan.
Baca Juga: Pastikan Keamanan Akun Anda, Begini Cara Aktivasi Fitur Rekognisi Wajah dan Sidik Jari ShopeePay
Baca Juga: Memanas, Setelah Edhy Prabowo Ditetapkan Jadi Tersangka oleh KPK, Fadli Zon Soroti Politisi PDIP
Asam urat bisa disebabkan oleh beberapa faktor di antaranya makanan, gaya hidup, genetik, dan beberapa kebiasaan buruk seperti merokok.
Selain mengetahui faktor penyebab, lebih baik anda berkonsultasi kepada dokter ahli untuk mengetahui strategi pencegahan yang baik.
Dilansir mantrasukabumi.com dari medicalnewstoday.com, cara mudah menurunkan kadar asam urat tinggi secara alami.
1. Hindari konsumsi makanan mengandung tinggi purin
Senyawa purin terdapat secara alami di dalam bahan pangan. Makanan yang mengandung tinggi purin jika dikonsumsi akan diproses sehingga menghasilkan asam urat.
Meskipun beberapa makanan sehat mempunyai kadar purin yang tinggi, tujuannya bukan menghindari untuk tidak makan, tetapi mengurangi asupan makanan tinggi purin.
Baca Juga: Kepolisian Sebut Penyelenggara Acara Habib Rizieq Berpotensi Jadi Tersangka
Makanan tersebut meliputi makanan laut, minuman beralkohol, produk olahan susu, daging merah, jeroan, munuman kemasan tinggi gula dan lain sebagainya.
2. Makan makanan rendah purin
Makan makanan rendah purin akan menurunkan risiko asam urat kambuh atau setidaknya dapat mengurangi asam urat dalam darah.
Makan makanan rendah purin akan menurunkan risiko asam urat kambuh atau setidaknya dapat mengurangi asam urat dalam darah.
Makanan yang rendah purin yatu produk bebas susu dan rendah lemak, salai kacang, sebagian besar jenis kacang-kacangan, sebagian besar sayuran dan buah, kopi, beras utuh, roti dan kentang.
Makanan tersebut mungkin tidak mengobati tetapi dapat menurunkan risiko rasa nyeri secara mendadak akibat serangan asma urat.
3. Pertahankan berat badan ideal yang sehat
Kegemukan dapat menyebabkan risiko penyakit asam urat, untuk itu guna menurunkan kadar asam urat lebih baik pertahankan berat ideal tubuh anda.
Baca Juga: Fahri Hamzah Blak-blakan Saat Dicecar Najwa Shihab Soal Baby Lobster: Karena Bego, Gak Taunya Rugi
4. Minum kopi
Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa orang yang meminum kopi memiliki risiko rendah terjangkit penyakit asam urat.
Wanita yang mengkonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi per hari berpotensi mengurangi sebanyak 22 persen risiko terkena asam urat, dibanding pada wanita yang tidak meminum kopi.
5. Konsumsi suplemen vitamin C
Berdasarkan penelitian pada 2011 menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi tingkat asam urat dalam darah.
Asam urat yang turun dapat menurunkan risiko serangan nyeri karena asam urat. Namun, peneliti belum memastikan secara pasti tentang mengurangi rasa nyeri akibat asam urat, tetapi vitamin C hanya bisa menurunkan kadar asam urat.
6. Konsumsi buah ceri
Kandungan senyawa anti-inflamasi di dalam buah ceri dapat bermanfaat menurunkan risiko rasa nyeri akibat asam urat tinggi.
Penelitian pada 2012 menyebutkan sebanyak 633 orang pengidap penyakit asam urat yang memakan ceri selama dua hari dapat menurunkan serangan nyeri akibat asam urat.
Baca Juga: Ramalan Shio Hari Ini 26 November 2020: Shio Sapi Waktunya Angkat Suara dan Shio Kuda Kurangi Benci
Baca Juga: Ferdinand Hutahaean Tantang Anies Baswedan Infokan Dana Formula E: Status Uangnya Seperti Apa?
7. Hindari minuman tinggi gula dan alkohol
Mengkonsumsi kedua jenis minuman berkadar gula tinggi dan mengandung alkohol dapat menyebabkan risiko penyakit asam urat berkembang.
Kedua jenis minuman tersebut juga mengandung tinggi kalori yang berpotensi menyebabkan kegemukan dan masalah metabolism lainnya.
8. Hindari obat-obatan yang tingkatkan risiko asam urat tinggi
Jenis obat-obatan yang harus dihindari oleh pengidap asam urat tinggi yaitu obat diuretik seperti furosemide (Lasix) dan hydrochlorothiazide, obat yang menekan sistem imun, dan aspirin dosis rendah.
Anda harus berkonsultasi kepada dokter jika ingin mengkonsums obat-obatan tersebut jika anda didiagnosa memiliki asam urat tinggi.**