MANTRA SUKABUMI - Penderita diabetes sering mengalami kebingungan tentang buah apa saja yang memang sangat aman dan tidak menimbulkan peninggalan gula darah.
Gula darah atau yang dikenal dengan diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya bagi tubuh, untuk itu menjaga pola makan dan asupan dari tujuh buah ini akan membantu penderita lebih sehat.
Penderita diabetes juga sangat perlu memiliki vitamin dan nutrisi dari buah-buahan ini agar gula darah tidak naik lagi, sehingga tetap aman di konsumsi kapanpun, tetapi tetap dalam porsi yang seimbang.
Baca Juga: Pengajian Abuya Uci Jadi Sorotan, FPI Sebut Ulama Istiqomah dan Tak Mau Kongkalikong
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Dilansir mantrasukabumi.com dari Healthline, berikut sebelas buah yang aman bagi penderita diabetes diantaranya:
1. Lemon dan jeruk nipis
Tinggi vitamin C, lemon dan jeruk nipis adalah buah yang cukup asam.
Mereka tidak mengandung banyak gula dan merupakan tambahan yang sempurna untuk segelas air untuk membantu mengekang nafsu makan Anda.
2. Raspberry
Dengan hanya lima gram sedikit lebih dari satu sendok teh gula per cangkir, dan banyak serat untuk membantu Anda kenyang, raspberry adalah salah satu dari beberapa buah beri yang luar biasa untuk masuk dalam daftar.
3. Stroberi
Stroberi ternyata rendah gula karena rasanya sangat manis dan lezat.
Satu cangkir stroberi mentah memiliki kira-kiratujuh gramSumber Tepercayagula, bersama dengan lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan
Baca Juga: Ternyata 6 Kebiasaan Pagi Ini Dapat Bantu Anda Turunkan Berat Badan Secara Efektif
4. Blackberry
Blackberry juga hanya punya tujuh gram gula per cangkir.
Anda tidak perlu merasa bersalah mengemil buah beri berwarna gelap ini.
Sebagai bonus, mereka juga kaya akan antioksidan dan serat.
5. Kiwi
Buah berdaging hijau berbulu aneh ini secara teknis dianggap sebagai berry juga.
Kiwi (atau buah kiwi) kaya vitamin C dan rendah gula - hanya dengan enam gram per kiwi.
Anda dapat menemukan kiwi sepanjang tahun di toko bahan makanan.
6. Grapefruit
Buah jeruk lain yang masuk daftar adalah jeruk bali.
Meskipun grapefruit tidak memiliki rasa semanis anggur, mereka hanya membuat sarapan yang enaksembilan gramSumber Tepercaya gula dalam setengah dari jeruk bali berukuran sedang.
Baca Juga: KH Said Aqil Siradj Positif Covid-19, Ferdinand Hutahaean Doakan Semoga Lekas Sembuh
7. Alpukat
Meskipun bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan buah, alpukat memang buah-buahan, dan secara alami rendah gula.
Alpukat mentah utuh hanya memiliki sekitar satu gram gula.
Alpukat memang memiliki banyak lemak sehat, yang akan membantu Anda kenyang.
8. Semangka
Semangka adalah buah musim panas yang ikonik, mereka mungkin tampak seperti suguhan, tetapi rendah gula.
Secangkir penuh semangka potong dadu memiliki di bawah 10 gram dari gula.
Bonus dari makan semangka adalah juga merupakan sumber zat besi yang bagus.
9. Blewah
Blewah memiliki warna oranye karena kandungan vitamin A yang tinggi.
Secangkir melon yang enak ini mengandung kurang dari 13 gram gula.
Ini mungkin sedikit lebih tinggi daripada buah-buahan lainnya, tetapi perlu diingat bahwa kaleng soda 12 ons mengandung hampir 40 gram gula, dan nilai gizinya sangat sedikit.
Baca Juga: Ingin Tenang Dalam Jalani Hidup, Begini Tips dari Habib Novel: Jangan Banyak Mikir
10. Jeruk
Jeruk adalah cara hebat lainnya untuk menikmati camilan manis tanpa semua kalori dan gula, sekaligus meningkatkan asupan vitamin C Anda.
Jeruk angkatan laut yang khas memiliki sekitar12 gramSumber Tepercaya gula per buah dan kurang dari 70 kalori.
11. Persik
Persik bisa sangat manis, tetapi pada gram gula dalam buah berukuran sedang, masih bisa dianggap rendah gula untuk sebuah buah.**