MANTRA SUKABUMI - Tidak disangka, 7 gangguan kesehatan pada tubuh manusia ini bisa muncul akibat banyak makan di waktu malam hari.
Secara umum, tidak sedikit orang yang makan malam pada malam hari dengan porsi yang banyak.
Meskipun makan malam dipercaya membuat tidur terasa menjadi lebih nyenyak, ternyata ada beberapa gangguan kesehatan yang bisa muncul akibat banyak makan di malam hari.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Presiden Jokowi Langgar Protokol Kesehatan, Hidayat Nur Wahid: Pihak Istana Harus Antisipasi
Namun perlu diperhatikan, sering makan di malam hari ternyata tidak baik untuk kesehatan lantaran, bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.
Selain bisa memicu berbagai macam penyakit seperti sakit jantung, naik asam lambung dan nyeri dada, ternyata banyak makan malam hari juga dipercaya bisa menurunkan konsentrasi dan daya ingat.
Seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Rabu, 24 Februari 2021, berikut ini 7 gangguan kesehatan yang bisa muncul akibat terlalu banyak makan di malam hari:
1. Picu berbagai penyakit
Kebiasaan makan sebelum tidur malam dapat memicu sejumlah penyakit, seperti sakit jantung, asam lambung, hingga nyeri dibagian dada.
Makan sebelum tidur membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga menekan sistem metabolisme tubuh.
Selain itu, makan malam dapat memicu fungsi otot yang mencegah aliran balik makanan dan asam dari perut ke dalam esofagus atau yang disebut Lower Esiohageal Sphincter (LES).
Baca Juga: Ternyata 5 Makanan Pahit ini Miliki Segudang Manfaat untuk Penderita Diabetes
Sehingga hal itu, menjadi longgar dan membuat makanan tidak dapat tercerna dengan baik dan menyebabkan asam naik ke kerongkongan.
2. Memicu terjadinya peradangan
Berdasarkan sebuah studi, ketika Anda makan tengah malam, risiko peradangan dalam tubuh meningkat. Sebab, setiap kenaikan 10% dari total kalori yang Anda konsumsi sejak jam 5 sore hingga tengah malam, menyebabkan kenaikan 3% protein C-Reactive, sebuah penanda utama dari peradangan dalam tubuh.
3. Menurunkan tingkat konsentrasi atau daya ingat
Kebiasaan sering melakukan makan di malam hari dapat mempengaruhi kinerja otak. Karena, ketika makan, otak bekerja untuk mengatur sistem tubuh.
Sirkadian merupakan proses variatif yang terjadi di dalam tubuh selama 24 jam. Akibatnya, ketika makan pada malam hari, otak harus bekerja keras untuk mengatur ritme.
Pola sirkadian yang tidak teratur membuat tingkat konsentrasi menjadi menurun dan membuat sulit fokus, ketika bekerja maupun saat belajar.
4. Berisiko meningkatkan penyakit serangan Jantung
Jika sering melakukan makan terlalu malam bisa menyebabkan kegemukan dan rentan terkena masalah jantung.
Baca Juga: Tips Mendapat Keberkahan Selesai Sholat Jumat, Salah Satunya Baca 2 Bait Doa ini
Orang yang makan malam akan mengalami 30 persen kenaikan kalori harian, gula darah, insulin, dan tekanan darah. Gula darah yang tinggi merupakan tanda awal penderita diabetes.
Sebanyak 70 persen penderita diabetes sangat rentan terkena penyakit diabetes tipe-2 yang memicu serangan jantung.
Memang ada banyak penyebab penyakit jantung yang bisa menyerang seseorang. Namun dari berdasarkan penelitian, makan terlalu malam juga memberikan sumbangan yang cukup besar terhadap resiko terkena serangan jantung.
5. Memicu penyakit diabetes
Efek bahaya dari makan tengah malam lainnya adalah dapat menyebabkan Anda menghindari makanan pada jam makan malam normal.
Sehingga meningkatkan peluang mengembangkan diabetes tipe-2, karena gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain setelah periode kelaparan.
Baca Juga: Amalkan Sebelum Tidur, ini Keutamaan Surat Al-Mulk, Salah Satunya Diselamatkan dari Siksa Kubur
Jadi, sebaiknya hindari sering makan malam hari jika tidak ingin mulenimbulkanl penyakit seperti diabetes kepada anda.
6. Dapat menyebakan berat badan naik
Walau tidak berpengaruh secara langsung, akibat makan malam bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.
Pada malam hari, biasanya orang cenderung memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, dengan porsi yang tidak sedikit. Hal inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
7. Gangguan asam lambung
Gangguan asam lambung alias heartburn atau GERD terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus setelah makan dan menyebabkan rasa panas atau terbakar di sekitar dada.
Ketika tidur setelah makan dapat memicu hal ini terjadi. Untuk mencegah naiknya asam lambung, sebaiknya tidak makan-makanan yang pedas dan yang mengandung lemak serta asam yang tinggi pada malam hari.
Jika Anda memang ingin makan malam, pilih makanan sehat kaya kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju atau makanan ringan olahan lainnya.***