Network
Tekanan darah tinggi seringkali dapat dicegah atau dikurangi dengan makan sehat. Caranya, kurangi jumlah garam dalam makanan dan banyak makan buah dan sayur.
Baca Juga: Geger! Dewi Tanjung Sebut Negara Hancur Bukan Karena Pihak Asing, Melainkan Karena Ini
Pasalnya, garam dapat meningkatkan tekanan darah. Semakin banyak garam yang Anda makan, tekanan darah Anda cenderung semakin tinggi. Cobalah makan kurang dari 6 g garam sehari, yaitu sekitar satu sendok teh.
Di sisi lain, mengonsumsi makanan rendah lemak yang tinggi serat, seperti nasi gandum, roti, pasta, serta banyak buah dan sayur dapat membantu mengontrol atau menurunkan tekanan darah. Usahakan makan 5 porsi buah dan sayur setiap hari.
2. Hindari atau batasi asupan alkohol
Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah seiring waktu. Karena itu, hindari atau batasi konsumsi minuman ini. Alkohol juga tinggi kalori, yang akan membuat Anda bertambah gemuk dan selanjutnya bisa meningkatkan tekanan darah.
3. Menurunkan berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Jika Anda benar-benar perlu menurunkan berat badan, ingatlah bahwa menurunkan berat badan bahkan beberapa kilogram dapat membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Bawa 150 Model Seksi dan Pesta Mewah di Pulau Pribadi, Pangeran Muhammad bin Salman Pamer Kekayaan
