Network
Olahraga teratur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang juga akan membantu menurunkan tekanan darah.
Orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit (2 jam 30 menit) aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu. Aktivitas fisik dapat mencakup apa saja mulai dari olahraga hingga berjalan kaki dan berkebun.
Sedangkan jika Anda seorang perokok, jangan ragu untuk segera berbicara dengan dokter atau ahlinya untuk mendapatkan bantuan dalam mencari cara terbaik untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Situasi Mencekam, Gubernur Ganjar Pranowo Kumpul dengan Para Kyai dan Akademisi Persiapkan Jihad
7. Kelola stres
Stres dapat membuat tekanan darah meningkat, dan lama kelamaan dapat berkontribusi menjadi penyebab tekanan darah tinggi.
Ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres. Teknik manajemen stres termasuk berolahraga, mendengarkan musik, berfokus pada sesuatu yang tenang atau damai, dan meditasi.***
