5 Hal yang Wajib Dilakukan Setelah Berolahraga, Nomor 5 Sering Diabaikan

Menurut American Council Exercise, melakukan pendinginan setelah berolahraga bisa mengatasi nyeri yang muncul setelah berolahraga.

2. Istirahat Duduk Sejenak
Berolahraga secara keras saja tidak cukup untuk menunjang performa Anda di lapangan, memiliki waktu istirahat yang cukup juga sama pentingnya.

Baca Juga: Ditanya Soal Wasiat Mbah Moen Tentang Habib Rizieq, Nusron Wahid Ungkap Hal Penting Ini

Sebuah studi menyebutkan bahwa istirahat setelah berolahraga dapat memperbaiki intensitas performa, meningkatkan level energi, koordinasi, kecepatan, dan kekuatan mental Anda.

3. Minum Air Mineral
Minum air mineral setelah berolahraga sangatlah penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Minum air setelah berolahraga dapat menyegarkan tubuh, membakar kalori secara maksimal, menghindari otot krm, melindungi organ tubuh, dan mengatur suhu tubuh.

4. Makan Secukupnya
Makan secukupnya setelah berolahraga dapat embantu memulihkan stamina setelah kelelahan berolahraga.

Namun, dalam haal ini tidak diperbolehkan makan makanan berat dan berlebih karena dikhawatirkan dapat memicu sesak nafas.

Baca Juga: Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta Episode Hari ini 1 February 2021, Al Merasa Bersalah Hingga Buat Andin Depresi

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Mantra Sukabumi (@mantrasukabumi)