Network
Jika Anda secara khusus ingin menurunkan tekanan darah dan kolesterol, lakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga berat selama 40 menit antara 3 dan 4 kali setiap minggu.
2. Menurunkan tekanan darah
Latihan kardiovaskular dapat membantu Anda mengelola gejala tekanan darah tinggi. Itu karena olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Olahraga lainpun dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Kabar Duka Menyelimuti Indonesia, Istri Keponakan Pahlawan Wafat, Zulkifli Hasan: Innaa Lillaahi
3. Membantu mengatur gula darah
Aktivitas fisik secara teratur membantu mengatur kadar insulin dan menurunkan gula darah, sambil menjaga berat badan tetap terkendali.
Dalam sebuah penelitian pada orang dengan diabetes tipe 2, para peneliti menemukan bahwa segala bentuk gerakan, baik aerobik maupun anaerobik, mungkin akan berdampak baik.
4. Mengurangi gejala asma
Latihan aerobik dapat membantu penderita asma mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asma.
