Network
Mengurangi kalori selain latihan aerobik dapat mengurangi jumlah latihan yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang sama.
8. Memperkuat sistem kekebalan
Para peneliti di Pennsylvania State University meneliti wanita yang aktif dan tidak banyak bergerak serta dampak olahraga pada sistem kekebalan mereka.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik teratur dan sedang meningkatkan antibodi tertentu dalam darah yang disebut imunoglobulin.
Akhirnya dapat memperkuat sistem kekebalan. Kelompok yang tidak banyak duduk tidak melihat adanya perbaikan dalam fungsi sistem kekebalan dan tingkat kortisol mereka jauh lebih tinggi daripada kelompok yang aktif.
9. Meningkatkan kekuatan otak
Tahukah Anda bahwa otak mulai kehilangan jaringan setelah Anda mencapai usia 30?
Para ilmuwan telah menemukan bahwa latihan aerobik dapat memperlambat penurunan ini dan meningkatkan kinerja kognitif.
Untuk menguji teori ini, 55 orang dewasa yang lebih tua mengirimkan scan magnetic resonance imaging (MRI) untuk evaluasi.
