Network
Namun, berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur. Cobalah untuk menyelesaikan latihan Anda setidaknya dua jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Berkhianat, Akhirnya 7 Kader Demokrat Dipecat, Marzuki Alie: Semakin Langgeng Jadi Dinasti
7. Menurunkan berat badan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa diet dan olahraga adalah bahan dasar untuk menurunkan berat badan.
Tetapi latihan aerobik saja dapat memiliki kekuatan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti meminta peserta yang kelebihan berat badan untuk menjaga pola makan mereka tetap sama, tetapi untuk melakukan sesi olahraga yang akan membakar 400 hingga 600 kalori, 5 kali seminggu, selama 10 bulan.
Hasilnya menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan, antara 4,3 dan 5,7 persen dari berat awal mereka, baik untuk pria maupun wanita.
Sebagian besar peserta berjalan atau jogging di atas treadmill untuk sebagian besar sesi latihan mereka.
Jika Anda tidak memiliki akses ke treadmill, cobalah berjalan cepat atau jogging dalam sehari, seperti saat istirahat makan siang atau sebelum makan malam.
Bergantung pada berat dan kecepatan, Anda mungkin perlu berjalan kaki atau joging sejauh 4 mil untuk membakar 400 hingga 600 kalori.
