Network
2. Perbanyak konsumsi protein dan vitamin nabati
Ada kesan bahwa waktu berbuka puasa adalah kesempatan untuk ‘balas dendam’ setelah seharian menahan lapar dan haus. Tentu selain bukan anjuran agama, kebiasaan seperti itu juga tidak sehat. Tentu kebiasaan seperti ini berbahaya bagi kesehatan dan berefek pada menurunnya sistem imunitas tubuh.
Disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan nabati yang mengandung protein dan vitamin seperti sayur, buah, hingga kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan selama menjalankan ibadah puasa.
Jenis makanan nabati seperti ini sangat membantu sistem imun tubuh untuk melawan virus dan bakteri. Lebih disarankan lagi konsumsi pangan nabati tersebut produk organik, yang tidak memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Orang Tua Wajib Tahu, Ternyata ini Bahaya Hp bagi Anak, Salah Satunya Bisa Kena Risiko Tumor
3. Kurangi konsumsi lemak
Tanpa disadari, pola konsumsi pada bulan puasa, cenderung kepada penggunaan lemak berlebih, seperti yang terdapat pada penganan gorengan, keju, mentega, burger, kebab dan lain-lainnya yang memang selalu menggugah selera. Begitu juga dengan sayur-sayuran yang ditumis, atau gorengan ikan atau ayam, cenderung menggunakan minyak dengan kandungan kolesterol tinggi.
Disarankan untuk menggunakan minyak zaitun ataupun ikan salmon, karena jenis minyak ini merupakan lemak baik yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh serta memperbaiki metabolisme pencernakan kita
Kalaupun sulit mendapatkan minyak zaitun atau ikan salmon yang mungkin harganya mahal, pilihlah minyak yang kadar kolesterolnya rendah, serta hindari makan berlemak yang berasal dari sumber pangan hewani seperti gajih, jeroan, kulit ayam dan sebagainya
