20 Tips Mudah Bersihkan Paru-Paru dan Dahak, Kumur dengan Air Garam Salah Satunya

6. MENJAGA KEPALA TETAP TINGGI.

Ketika penumpukan lendir sangat mengganggu, bersandar pada beberapa bantal atau di kursi sangat baik.

Berbaring datar dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena mungkin terasa seolah-olah lendir terkumpul di bagian belakang tenggorokan.

7. KELUARKAN DAHAK.

Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh cenderung mencoba mengeluarkannya. Meludahkannya lebih sehat daripada menelannya.

8. MINUM BANYAK CAIRAN.

Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tetap encer. Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan ekstra dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus mengalir.

Orang dengan alergi musiman mungkin juga menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari penyumbatan.

9. MENGGUNAKAN SEMPROTAN HIDUNG SALINE ATAU BILAS GARAM.

Semprotan garam atau irigasi dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus.